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为什么健身er多补充蛋白质?
蛋白质能为人体带来怎样的益处?
可以从哪些食物中获取蛋白质?
蛋白质能为人体带来怎样的益处?
帮助更新和修复人体组织
蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,例如人体的组织、毛发、皮肤、肌肉、骨骼等。
维持肌肉量
大豆蛋白它能帮助增强和保持肌肉量,并能恢复及缓解运动引起的肌肉酸痛、红肿和疲劳。是减轻肌肉酸痛、疲劳,帮助体力迅速恢复的运动营养。
可以从哪些食物中获取蛋白质?
蛋白质广泛存在于各种食物中,但富含优质蛋白质最多的食物是:鱼、肉、蛋、奶、豆。
白肉
白肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素,禽类、鱼类、虾蟹类等含有高蛋白质,其中禽类以鸡肉、鸭肉、鹅肉为主。大家记得选择脂肪含量较少的部位吃哟,比如去皮的鸡胸肉。
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